Vücudun enerji üretim hızına metabolizma hızı deniyor. Metabolizma hızı; cinsiyet, ırk, fiziksel aktivite durumu, yaş ve sağlık durumu gibi faktörlerden etkileniyor. Metabolizma hızı ne kadar yüksekse, vücudun ihtiyaç duyduğu yani vücut fonksiyonları için harcadığı enerji de o kadar fazla oluyor. İster yoga veya hafif bir yürüyüş yapın, ister koltukta uzanıp televizyon seyredin, vücudunuz çalışmak için enerji kullanır. Uyku sırasında bile vücut; kalbin atmasını sağlama, nefes alma, hücrelerin sentezi ve onarımını gerçekleştirme gibi yaşamsal fonksiyonları sürdürebilmek için çalışır. Metabolizma hızı, vücudun normal işleyişini sürdürmek için ihtiyaç duyduğu enerjiyi nasıl kullandığını belirler. Bazal metabolizma hızı ise vücudun nefes alma ve sabit vücut ısısını koruma gibi dinlenme işlevleri için ihtiyaç duyduğu temel enerji miktarıdır. Hızlı metabolizma, özellikle kilo kontrolünün sağlanmasında önemli rol oynar. Metabolizma hızının yavaş olması, dinlenme sırasında harcanan kalori miktarının da düşmesine yol açar. Yavaş metabolizmaya sahip olan bünyeler, kilo almaya müsaittir ve vücutlarının yağ oranı yüksektir. Hızlı metabolizmaya sahip olan…

• 0
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+

Zihin haritası, bir diğer ismiyle mind map, düşüncelerinizi ve bilgilerinizi gruplandırmaya yarayan bir tekniktir. Zihin haritaları, soyut bilgi ve düşünceleri görsele döker. Bu teknik kişisel planlamalarda, ders çalışma esnasında, problemlere çözüm üretmede ve yeni fikirler ortaya koyma aşamasında sıklıkla kullanılır. Zihin haritası oluşturma aşamasında kolaydan zora, basitten karmaşığa doğru bir yol izlenir. Bu sayede öğrenilmesi güç olan bilgiler daha kolay öğrenilebilir ve bu bilgilerin gerektiği durumlarda hatırlanması kolaylaşır. Kısacası zihin haritaları, bilgilerin kısa sürede, etkili bir biçimde öğrenilmesine yardımcı olur. NASIL OLUŞTURULUR? Zihin haritası tekniği, okuma yazma bilen herkesin uygulayabileceği bir etkinliktir. Zihin haritaları; beyin fırtınası, not alma, bilgileri yapılandırma, sorun çözme, çalışma ve ezber, proje ve görev planlama, birden çok kaynaktan bilgi araştırma ve birleştirme, bilgi sunma, karmaşık konularda fikir edinme, yaratıcılığı harekete geçirme gibi amaçlar için kullanılır. Haritanızı hangi amaç doğrultusunda kullanacağınızı belirledikten sonra bir kalem ve bir kâğıt edinmeniz yeterli olacaktır. Kişisel zevklerinize ve tercihlerinize bağlı olarak…

• 0
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+

Ülkemizin doğası, havası ve Anadolu’nun eşsiz tarihiyle keşfedilecek birçok yeri bulunuyor. Yazın sıcacık havası ve enerjisi birleşince hem doğanın muhteşemliğine tanıklık edip hem de güzel bir tatilin tadını çıkarabilirsiniz. Birbirinden özel tatil rotaları ile yeni yerler keşfedebilir, eşsiz lezzetleri deneyimleyebilirsiniz. İZMİR / ANTALYA ROTASI İzmir – Antalya rotası denize, kuma ve ılık esen rüzgarlara sizi teslim edecek. Bu eşsiz rotada yolunuza devam ederken Didim, Bodrum ve Marmaris’in şahane koylarını ziyaret edebilir; yolculuğunuzun son aşamasında ise Demre – Kemer bölgesindeki nefes kesen mağara ve şelaleleri görebilirsiniz. AKYAKA / AKBÜK ROTASI Bu rotada; Ege’nin masmavi suları, yeşilin binlerce tonu ile birleşip, yol boyunca eşsiz manzaralar sunuyor. Azmak Nehri’nde başlayan yolculuk sırasında Gökova Körfezi’ne ulaşıncaya dek karşınıza irili ufaklı birçok koy çıkıyor. Dolayısıyla bol bol mola verip doğanın ve sakinliğin keyfini çıkarabiliyorsunuz. EDREMİT / ZEYTİNLİ ROTASI Geçmişe dönmek isteyenleri antik şehirlerin kalıntılarıyla eşsiz bir yolculuğa çıkaran bu rota, temiz havaya doymak isteyenleri oksijen…

• 0
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+